La remise en forme comprend plusieurs types de séances progressives en fonction de votre niveau de départ de vos antécédents sportifs et médicaux

Une fois le bilan établi plusieurs programmes évolutifs s'offrent à vous :

La tonification : Il s'agit du premier niveau, il permet de redonner aux muscles une vigueur et une tonicité nécéssaire pour le passage au niveau supérieur. Première étape de la remise en forme, la tonification est le programme nécéssaire pour retrouver un tonus musculaire permettant une meilleure posture afin d'éxécuter le programme suivant.

Le raffermissement : Deuxième niveau dans la remise en forme, le raffermissement permet d'obtenir des muscles plus fermes et plus résistants. Ce programme consiste à travailler le muscle en profondeur augmentant le temps d'exercices et en variant les allures de travail.

Le Galbe : Troisième niveau de la remise en forme, le galbe permet de définir le contour de vos muscles en sculptant votre corps. Cette méthode de travail permet de bruler les graisse périphérique au muscle travailler et ainsi obtenir une esthétique musculaire digne de vos effort.

La remise en forme peut etre globale ou ciblée sur une partie spécifique du corps. La progression est rapide et adaptée à chaque personne

La musculation est une activité qui peut etre pratiqué pour tous. Contrairement aux idées reçu, la musculation n'est pas réservé aux "bodybuilders". En effet, la musculation est utilisée par les kinésithérapeute pour la rééducation, elle est aussi incorporée dans les programmes de remise en forme aussi bien pour les hommes que pour les femmes.

En plus d'une toninication et d'un raffermissement musculaire plusieurs objectifs spécifiques peuvent être atteints grâce à la musculation

Elle est destinée aux personnes désirant améliorer leur potentiel physique pour la pratique d'un sport en vue d'une compétition, d'une reprise de la pratique ou simplement pour l'amélioration des performances à l'entrainement

Le but de la Préparation Physique

• Amélioration du potentiel physique du sportif
• Améliorer l’utilisation de ce potentiel dans la discipline
• Atteindre les objectifs fixés que ce soit chez le compétiteur ou le débutant
• Chaque préparation physique est unique et spécifique à chaque individu

 

La perte de poids nécessite d'exercer une activité physique de manière spécifique et de suivre une alimentation adaptée. Il sera donc nécéssaire de lier des conseils diététiques au programme perte de poids pour obtenir des résultats.

L'activité cardio-vasculaire, autrement dit l'endurance, sera l'activité principale lors d'un programme de perte de poids. En effet, le surpoids est engendré par le stockage de graisse par le corps dans le tissu adipeux. Pour réduire ce stock il faut mettre en jeu le système de production d'énergie par lipolyse. La lipolyse est la consommation des lipides stockés (le gras du tissu adipeux) pour créer de l'énergie. Or ce système de production n'entre en action qu'à partir de 45 minutes d'effort.

L'activité cardio-vasculaire pourra s'effectuer de différentes manières.

La course, le vélo, le rameur, le vélo elliptique ou le steppeur sont de bons moyens d'atteindre une lipolyse efficace. Mais il existe des activités plus ludiques ayant le même impact physiologique comme :

STEP

LIA

Cardio Boxe

L'étirement est important pour le bien-être physique et mental. Il détend à la fois ce corps, qui parfois nous fait tant souffrir par sa raiseur, et l'esprit qui parfois également avec le stress de la vie quotidienne nous donne l'impression d'être raide et nerveusement à bout.

En s'étirant, on réduit les tensions créées par des muscles trop rétractés qui sont à l'origine de douleurs notamment au niveau du dos. Grâce à des étirements spécifiques de la chaîne postérieure vous allez pouvoir redécouvrir une mobilité et cette sensation de liberté musculaire.

Les séances de relaxation et de stretching sont effectuées sur un fond de musique zen favorisant la détente du corps et de l'esprit.

Vous souffrez du dos, ces douleurs vous empêchent d'effectuer des mouvements de la vie de tous les jours et vous gache le qotidien?

La gym du dos, associée à des techniques de posture, va vous permettre de retonifier les muscles fixateurs de la colonne vertébrale et ainsi de diminuer et faire disparaitre les douleurs chroniques.

La gym du dos est étroitement liée au stretching. En effet les maux de dos sont souvent liés à un rétrécissement des muscles de la chaîne postérieure (Mollets, Ischios-Jambiers,...) qui créent des tensions dans le bas et le haut du dos. Il est donc nécéssaire de délier ces muscles rétractés dans un premier temps, puis de renforcer les muscles du dos par des exercices adaptés et des techniques d'équilibre et de posture visant à retrouver un maintien efficace de la colonne vertébrale.

En préparation